عزيزتي انتبهى اشعة الشمس!!!

تتعرض البشرة بشكل دائم للأشعة فوق البنفسجية الضارة, و قد تتأثر بها حتى في فصل الشتاء, لذلك ينصح بوضع واقي للشمس, في جميع الأجواء, لتجنب الآثار السلبية للأشعة, كما و ينصح بالتعرض للقليل من الأشعة أحيانا, من أجل الحصول على فيتامين د, الضروري لبناء الجسم.

فائدة الراحة و الإسترخاء للبشرة

يعمل التوتر الشديد, و العمل لساعات طويلة يوميا, على إرهاق البشرة, وشحوبها, لذلك تعد الراحة التامة من أهم الأشياء, الواجب القيام بها, من أجل الحفاظ على سلامة البشرة و تفتحها, بحيث ينصح بأخذ حمام دافئ, مع الحصول على قيلولة صغيرة, لإعادة النشاط و الحيوية, للبشرة.

خبيرة التجميل نورة العناني (خطوات العناية المثالية للبشرة)

 الطريقة المثالية التي تنصحين بها المرأة للاعتناء ببشرتها

في البداية  يجب أن تهتم المرأة جيداَ بصحة البشرة فهي تحتاج للغذاء للنمو مثل احتياج أي جزء من الجسم، فالغذاء السليم يحافظ علي نضارة البشرة وسلامتها، لهذا السبب يجين أن تتناول الحصص التالية:

أولاَ: يجب أنَ يكون الغذاء مكون من العناصر التالية: فيتامين ( أ ) وهذا الغذاء صحي جداً للجلد فهو يمده بالحيوية ويكسبه نعومة، أنا أنصح بتناول الجزر فهو من أغني مصادر هذه الفيتامين، وأيضاً المشمش والخضراوات الورقية ومن أهمها السبانخ لأنها تتمتع بنسبة عالية من الحديد.
ثانيا : فيتامين ( ب ) فهو يخفف من دهون البشرة فذالك ينصح بتناوله.

ثالثاً: أخذ فيتامين ( هـ ) وهو متوفر في الحبوب المنزوعة، ومنها القشر وفي البندق واللوز وأيضاً الخضراوات.

 رابعاً: تناول الحليب ومشتقات اللبن.

خامساً: تنظيف البشرة يومياً بالتونيك و الميلك لإزالة الشوائب و المكياج.

سادساً: استخدام واقي الشمس قبل الخروج بنصف ساعة.

سابعاً: تدليك البشرة ليلاً بسيروم المغذي.

ثامناً: ممكن استخدام ماء الورد لإعطاء البشرة الانتعاش والحيوية للبشرة الشاحبة.
تاسعاً: عزيزتي المرأة  يجب أن تعلمي أن البشرة أنواع فمنها البشرة العادية، والبشرة الجافة، والبشرة الدهنية، وأيضاً البشرة المختلطة، فيجب أن تختاري ما يناسبها من أقنعة أو كريمات.

 الأقنعة الطبعية التي تنصحين بها 
قناع العسل يصلح للصغار والكبار فهو يساعد على نضارة البشرة وحيويتها وهو مكون من معلقة عسل أبيض ومعلقة ماء ورد، يخلط مع بعضه البعض ومن ثم يوضع على البشرة ويترك حتى يجف لمدة تتراوح 15 دقيقة، وبعد ذلك يغسل القناع بالماء البارد.

قناع للبشرة الدهنية
نصف معلقة عسل وربع ملعقة عصير ليمون وملعقة دقيق شعير وملعقة حليب أو ماء، تخلط المقادير وبعد ذلك توضع علي الوجه حتي تجف أو لمدة 20 دقيقة وبعدها يغسل بالماء الدافئ ثم البارد.

قناع للبشرة الجافة
ربع كمثرة وصفار بيضة ونصف ملعقة عسل، تهرس الكمثرى جيداً، ثم يضاف لها العسل وصفار البيض، ومن ثم يدهن بها الوجه لمدة 15 دقيقة ويشطف الوجه بماء بارد.

اناقة اﻻنثى واﻻطلالة الساحرة

الأناقة تزداد الغيرة لدى المرأة، وبشكل خاص عندما تجد الفتيات الأخريات، أكثر أناقةً وترتيباً منها، وهذه المرأة تعتقد أن الخلل هو لكونها غير جميلة، لكن هذا اعتقادٌ خاطئ؛ حيث إنّ سر الأناقة يكمن بإرادتك نحو أن تكوني أنيقة. تتساءل بعض النساء كيف يُمكن أن تُصبح أكثر أناقة؟ تبقى حائرةً أمام هذا السؤال لفترة طويلة وقد لا تجد الإجابة، لكننا سنُجيب عن هذا التساؤل في موضوعنا هذا، كي تُصبح المرأة أكثر أناقة وجاذبية. الأناقة هي كلمة مُشتقة من أَنِقَ، أي حُسْن مُعجب في الترتيب والتنسيق والنظافة، وحُسن المظهر والتعبير، ودائم التبسّم والمرح في أكثر الحالات، ويُثير الفرح لدى لآخرين عند رُؤيته. ويجب التنويه أنّ الأناقة لا تعني أبداً التعري أو اللبس الضيق واتباع الموضة وغيرها من هذه الأمور التي انتشرت في الآونة الأخيرة، بل يُمكن للفتاة أن تتأنق بأبسط الأشياء وأقلها، دُون التعري أو لبس الضيق أو غيرها من الأُمور التي تخدش الحياء؛ فحشمة الفتاة هي أناقة بحد ذاتها. الجاذبية والأناقة لا تقتصر فقط على الملامح أو الشكل، بل تكون حسب جاذبيّة وأناقة التصرفات، وهي مجموعة الصفات التي تظهر على شكل تصرفات في المواقف المُختلفة، ومن أهم الصفات التي يُمكنها أن تُكسبك الأناقة هي رشاقة الحركة وطريقة المشي والجلوس، وحتّى طريقتك في تناول الطعام، وهدوئك، وطريقتك في التحدث مع آلآخرين، والثقة بالنفس بشرط ألّا تصل حد الغرور، لا يُوجد إنسان كامل، لكن يُمكنك مُحاولة التجمّل بأجمل الصفات كي تُصبح أنيقاً في تعاملك. طُرق كي تُصبحي أكثر أناقة وجمالاً رشاقة الحركة تُعدّ الرشاقة من أهم مُميزات الجاذبية، التي تجعل الجميع يتمنون أن يُصبحوا مثلك، فهي تُبرز مدى جمالك وأناقتك؛ فالحركة الرشيقة تشتمل على طريقتك في المشي؛ حيث إنّه يتوجب عليكِ أن تُحاولي قدر المُستطاع أن تمشي مُستقيمة الظهر، كتفاكِ مُسترخيان، مُعتدلة القامة و الرأس، وجه نظرك إلى الأمام، لا تُباعدي بين قدميكِ كثيراً، لا تثني رُكبتيكِ بشكل كبير أثناء مشيتك. طريقتك في الجلوس يجب عليكِ كفتاة أن تُحافظي على مظهرك دائماً حتى في طريقتك في الجلوس يجب عليكِ أن تُراعي أن يكون ظهركِ مُستقيماً عند الجلوس، أن تجعلي قدميكِ ملتصقتين مع الركبتين في اتجاه جانب المقعد أثناء الجلوس. الضحك الضحك مُهم جداً لعضلة القلب وتنشيطها، لكن يتوجب عليكِ كفتاة أن تتقيدي بإحدى القواعد أثناء الضحك كي لا تلتفت إليكِ الأنظار باتّجاه سلبي، فعليكِ أن تكون أسنانُكِ بيضاء ناصعة عند الضحك، وتهتمي بجمال شفتيكِ والابتعاد عن التدخين كي لا تكون شفتاكِ لونها يميل إلى اللون الأسود، وأسنانُكِ صفراء، وأن يكون الضحك بعيداً عن التكلف، لا تضحكي بينك وبين نفسك أثناء وجود آلآخرين، فقد يعتقدون أنكِ تسخرين منهم، وهذه من أخطر الأشياء التي قد تُفقدُكِ جاذبيتك وأناقتك أمام آلآخرين. الحركة بشكل مُنتظم لا تُحرّكي يداكِ كثيراً أمام آلآخرين أثناء التحدث أمامهم كي لا تُقللي من جاذبيتك وأناقتك، وأن تتحركي بشكل مُنتظم أكثر، لا تُحركي شعركِ بيدك بشكل كبير أثناء وجود آلآخرين. الابتعاد عن بعض الحركات يتوجب عليكِ الابتعاد عن بعض الحركات التي تُفقدك الأناقة والجاذبية مثل: وضع أصابعك بفمك كدليل على التفكير، أو قضم الأظافر، لا تُداومي على اللعب في سلسلتك التي في عُنقك أو في يدك، أو تكثري من الضرب بالقلم على المكتب أو أي شيء آخر يُثير الإزعاج في وقت الهدوء، لا تستلقي إلى الوراء أو إلى الأمام أثناء الضحك، لا تتحدثي بصوتٍ مُرتفع بشكل كبير، فهذه كُلها تُفقدك من أناقتك وجاذبيتك.

خمس قواعد لارتداء النظارات الشمسية جمال بﻻ حدود

لقد استغرقت وقتا كبيرا في اختيار النظارات الشمسية حتى علمت الستايل الذي يتناسب مع لفة الحجاب الخاصة بي، ولكني اكتشفت أن قواعد ارتداء النظارات الشمسية مع الحجاب بسيطة للغاية، فهي تعتمد على الستايل الخاص بك وذوقك في الموضة.

لقد جمعت لك العديد من صور مدوني موضة الحجاب المفضلين لدي، لكي أعطيك بعض الأمثلة لكل قاعدة من قواعد الموضة لارتداء النظارات الشمسية مع الحجاب بأناقة. اقرأي السطور التالية:

١- كيف ترتدين النظارات الشمسية ذات المرايا مع الحجاب

النظارات  الشمسية ذات المرايا مازالت متربعة على عرش موضة 2017 من العام الماضي. لذا فأفضل طريقة لارتداء النظارات الشمسية ذات المرايا مع الحجاب، أن ترتدي الطرحة ذات نقوشات صغيرة والأفضل أن يكون الإيشارب بدون نقوشات على الإطلاق. فالألوان الطبيعية أو الموحدة ستعطيك لوك رائع مع النظارات الشمسية ذات المرايا. أيضا لا تنسي وضع مسحة من أحمر الشفاه للوك أنيق بالحجاب.

نظارات شمسية - نظارات محجبات - محجبات 2017 - نظارات 2017

٢- هل حجم وشكل أذرع النظارة الشمسية أمر هام لنضعه في الاعتبار عند تنسيق الحجاب؟

بالتأكيد أذرع النظارة الشمسية لها تأثير كبير على شكل طلتك بالحجاب، فأفضل النظارات الشمسية هي التي تكون مزودة بأذرع رفيعة أو مسطحة. فالنظارات الشمسية ذات الأذرع السميكة ستبعد حجابك من الجوانب عن وجهك وسيظهر كأنه أكبر مما هو عليه. ثقي أن في كل مرة تقومين بخلع النظارة الشمسية أو ترتدينها ستؤثر على لفة الإيشارب الخاصة بك وفي النهاية ستحصلين على لفة طرحة فوضوية بسبب الذراع السميك.

نظارات شمسية - نظارات محجبات - محجبات 2017 - نظارات 2017

٣- هل يوجد شكل نظارة شمسية لا يتناسب مع الحجاب؟

معظم ستايلات النظارات الشمسية تتناسب مع الحجاب، سواء كانت بستايل عيون القطة أو الدائرية فجميعهم يمكنك بسهولة تنسيقهم مع الحجاب. الشيء الوحيد الذي عليك وضعه في الاعتبار هو أي النظارات التي تتناسب مع شكل وجهك. فهناك مجموعة محددة من أشكال النظارات الشمسية تتناسب مع كل وجه على حدة.

نظارات شمسية - نظارات محجبات - محجبات 2017 - نظارات 2017

٤- هل النظارات الشمسية ذات العدسات الفاتحة تتناسب مع الحجاب؟

بالتأكيد نعم، فالنظارات الشمسية ذات العدسات الفاتحة من أبرز صيحات موضة النظارات في 2017، وأنت بإمكانك التألق بها بكل ثقة مع حجابك. ولكن الشكل الذي ترينه في الصورة التالية هو عريض وحجمه كبير، لذا من الأفضل أن ترتديه مع لفة إيشارب مفكوكة قليلا، مثل مدونة الموضة دينا موافي.

نظارات شمسية - نظارات محجبات - محجبات 2017 - نظارات 2017

٥- هل النظارات الشمسية كبيرة الحجم تتناسب مع الحجاب؟

أنا شخصيا أحب النظارات الشمسية كبيرة الحجم، وأرى أنها جذابة للغاية، بعض منهم له أذرع سميكة. يمكنك ارتدائها مع لفات الحجاب الفضفاضة قليلا، إذا كنت ترغبين تجنب الشكل الفوضوي للحجاب.

نظارات شمسية - نظارات محجبات - محجبات 2017 - نظارات 2017

اﻻكلات الطازجه الأكثر قدرة علي التخسيس

 

كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن أكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟ ربما كنت تنتظر أن ينتج عن بحثك أسماء اكلات الرجيم الغريبة التي تحتوي علي مكونات غالية ونادرة. لكن عليك أن تنسي كل هذا، فالأمر أسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحة مكونة من 17 من أقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع تم ذكرها علي أساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن إدخالها في قائمة ما تتناوله يومياً أو منفردة ليساعدك الأمر علي إشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس الوقت ما يؤدي بالأخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلاً عن أن جميع هذه المنتجات مفيدة للجسم وطاردة للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروح أسعد. وإلي اللائحة:

1) الثوم.

يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والإنزيمات والأحماض الأمينية. غير انه يحتوي علي كل هذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.

2) الموز.

يحتوي الموز علي السكريات مع نسبة قليلة من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم بالإضافة إلي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز علي 66 سعر حراري. ويمكن أن يكون وجبة خفيفة.

3) البصل.

البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة من فيتامينات B. كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلاً عن أنه مدر للبول. ويساعد البصل أيضاً علي إبقاء السكريات في الدم عند مستوي معتدل.

4) الفراولة.

معروف عن الفراولة أنها منخفضة السكريات، لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C. والأهم من ذلك أن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.

5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).

منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الأيض. والأيض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية. ويحتوي كل 100 جرام من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.

6) الكيوي.

الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الألياف كما أنه مصدر كبير لفيتامين C، ومدر للبول.

7) السلطة.

يحتوي كل 100 جرام من السلطة علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الآخر فإن السلطة غنية بالألياف والمعادن، مدرة للبول. كما أنها مشبعة نظراً لكبر حجمها وقلة سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

8) الليمون.

يحتوي الليمون علي أقل نسبة سكريات في نفس العائلة، حيث أنها لا تتعدي 3,2%. كما يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات. يساعد الليمون أيضاً الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9) التفاح.

يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي أنه مقاتل للكوليسترول. كما أنه يحتوي علي نسب كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.

10) الجوز.

بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبة ليست قليلة من الدهون والسكريات، إلا أنه من أهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.

11) القمح.

يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي أيضاً علي نسبة جيدة من فيتامينات B. والأهم من ذلك وذاك، أن القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالأكل العاطفي، كما أنه مدر للبول.

12) الدجاج.

تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.

13) سلطة الجرجير.

يعتبر الجرجير مساعد قوي للأيض، كما يحتوي علي نسب عالية من فيتامينات A و C. ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.

14) فول الصويا.

يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا في مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي إعادة توازن الأيض. بالإضافة إلي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.

15) البيض.

يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والإنزيمات. كما يساعد علي نمو الكتلة غير الدهنية والتي تساعد بشدة علي زيادة حرق الجسم للدهون.

16) الشاي.

يحتوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعة من فيتامينات B. ويحفز عملية الأيض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري.

17) اليقطين.

اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات B و C و E. كما أن محتواه من المعادن جيد جداً. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر حراري لا غير. كما أنه مدر جيد للبول.

طرق تخسيس الكرش

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن

هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر و أصابك الاحباط و الاكتئاب ؟ هل انت غير راضى عن مظهرك فى الملابس؟ هل قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات و اشتريت اجهزة و أدوية بمئات (او الاف؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة  حتى اخر جرام دهون. سوف نصف لك الطريقة الوحيدة للحصول على بطن مشدودة و قوية و جذابة. و لن تحتاج الى قراءة اى مقالة اخرى او الوقوع ضحية لكذب و خداع الاعلانات التليفزيونية المضللة.

مخاطر دهون الكرش:

هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى , و هو تكتل الدهون فى الارداف أو الجزء السفلى من الجسم. و هناك شكل التفاحة , و هو تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط. و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و أرتفاع ضغط الدم.

تخسيس البطن

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة . و لكن الباحثين اكتشفوا ان دهون الكرش كالأعضاء الحية , تفرز هرمونات و مواد ضارة على الجسم. فدهون الكرش تتكسر بسهولة الى احماض دهنية تنتقل الى الكبد , مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL. هذا بالأضافة ان دهون الكرش تؤثر على هرمون فاعلية هرمون الانسولين , مما يؤدى الى تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى الى امراض السكر و القلب.

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء , و هذا يفسر أن نسبة الأصابة بأمراض القلب اكثر عند الرجال.